Как улучшить потенцию?

Проблемы с потенцией могут появиться у мужчин в любом возрасте, но чаще нарушения эрекции выявляются  после 40 лет. Обусловлено это различными причинами: гормональными, сосудистыми, неврологическими, воспалительными процессами мочеполового тракта и другими. Неудачи в постели сказываются на психологическом состоянии мужчины. Он становится раздражительным, конфликтным, старается избегать сексуальных контактов. В 95 % случаев потенцию можно восстановить до нормы. В статье мы опишем 10 способов вернуть себе отличную эрекцию и мужскую силу.

Как улучшить потенцию

Содержание

Для чего это нужно?

Если причиной снижения потенции стали органические поражения в мочеполовой системе, то требуется медикаментозная коррекция основного заболевания. При выявлении воспалительных процессов назначаются антибиотики. При хронических воспалениях предстательной железы и снижении потенции желательно сделать массаж простаты в кабинете урологии. Массаж позволяет снять отек, очистить половой орган от инфекционных возбудителей, убрать болевые ощущения, восстановить кровообращение, повысить эффективность антибиотикотерапии.

Как улучшить потенцию

Если причиной снижения потенции стали органические поражения в мочеполовой системе, то требуется медикаментозная коррекция основного заболевания.

Все эти методы позволят восстановить утраченную потенцию, сделать мужчину уверенным в себе, способным достичь любой поставленной цели не только в постели, но и во всех сферах жизни! 

Медикаментозные методы усиления

Препараты, назначаемые для усиления эрекции:

  • Ингибиторы фосфодиэстеразы (Виагра, Сиалис, Левитра). Эти препараты создают эрекцию за счет стимуляции прилива крови к половому члену.
  • Стимуляторы выработки собственного тестостерона. Средства применяются для усиления либидо и потенции, восстановления кровообращения в органах малого таза. (Препараты Трибестан, Трибулус, Эво-Тест, Витрикс).
  • Гормонозаместительная терапия (Небидо, Андрогель, Андриол). Препараты назначаются мужчинам при более тяжелых случаях снижения уровня гормона тестостерона и понижения потенции.
  • Биологически активные средства, препараты на основе экстрактов растительных средств-афродизиаков (йохимбе, женьшень, петрушка). Мягко стимулируют кровообращение и выработку тестостерона у мужчин, уменьшают воспалительные процессы, укрепляют эрекцию.

Витаминотерапия

Недостаток необходимых витаминов может ослабить мужскую потенцию и фертильность. В настоящее время выпускаются специальные витаминные комплексы для мужчин, в которые включены витамины и минералы в нужном соотношении для поддержания здоровья и хорошей эрекции. Приведем перечень важных микроэлементов, влияющих на потенцию и оплодотворяющую способность мужчины:

  • Цинк. Незаменимый компонент для синтеза тестостерона, выработки качественной спермы и усиления потенции.
  • Селен. Участвует в синтезе тестостерона, нормализует работу половых органов мужчины.
  • Калий. Необходим для нормальной работы нервной и мочеполовой систем. Дает силу и энергию мужскому организму, влияет на качество эрекции.

Как улучшить потенцию

Недостаточное количество витаминов и минералов непосредственно влияет на потенцию.

  • Магний. Предотвращает заболевания простаты, положительно сказывается на настроении, помогает победить нервные расстройства. Недостаток магния способен привести к нарушению кровообращения и снижению потенции.
  • Кальций. Недостаток кальция может приводить к преждевременному семяизвержению, проблемам с эрекцией, низкому либидо.
  • Фосфор. Помогает выработке половых гормонов. Это первый минерал, который признали непосредственно влияющим на повышение потенции и сексуального желания мужчины.
  • Витамин А. Улучшает обменные процессы, эрекцию, качество и количество спермы.
  • Витамин Е. Используется для восстановления потенции, отвечает за способность к оплодотворению.

Питание

При эректильной дисфункции и ослаблении потенции важно пересмотреть свой рацион. Синтетические витаминные комплексы уступают в усвояемости натуральным витаминам и минералам. Включите в питание афродизиаки, то есть продукты, влияющие на сексуальную активность и потенцию: орехи, белковую пищу, морепродукты, чеснок, петрушку, кинзу. Мужчинам для стабильной эрекции полезно употреблять цветную капусту, сельдерей, морковь, авокадо. Из фруктов в меню для улучшения потенции должны содержаться яблоки, цитрусовые, гранат, инжир.

Как улучшить потенцию

Продукты для потенции.

Очень полезны для мужчин морепродукты. Во многих сортах морской рыбы, креветках, устрицах содержатся цинк и селен, которые способны поднять уровень тестостерона, а также незаменимые аминокислоты и вещества, влияющие на либидо – их мужчины должны получать постоянно.

Из напитков рекомендуется пить свежезаваренный зеленый чай. Он улучшает общее самочувствие мужчины, стимулирует кровообращение, повышает потенцию за счет содержания цинка и комплекса аминокислот. К черному чаю можно добавить ингредиенты, способные улучшить потенцию: имбирь, мед, лимон, шиповник, малину. Для повышения мужской силы и уровня тестостерона также рекомендуется пить каркадэ, кумыс, морсы из продуктов, стимулирующих потенцию.  

Продукты пчеловодства

Мёд способствует ускорению выработки мужских половых гормонов, нормализует функцию мочеполовой системы, насыщает организм полезными веществами. Для улучшения потенции и качества спермы рекомендуется сочетать его с орехами и фруктами.

Как улучшить потенцию

Гомогенат трутневых личинок содержит натуральные протеины, которые могут заменить Виагру и ей подобные препараты.

Не менее полезна цветочная пыльца, собранная пчелами. Помимо десятков химических веществ и витаминов она содержит особое вещество супероксидисмутазу, которое замедляет процессы старения, улучшает эрекцию, возбуждает половое влечение у мужчин.

Менее известный продукт пчеловодства, укрепляющий репродуктивную систему и потенцию, – трутневый гомогенат. Он способствует улучшению качества спермы, избавлению от бесплодия, активизирует выработку тестостерона, повышает потенцию и либидо, положительно влияет на нервную систему.

Гирудотерапия

Гирудотерапия издавна применяется для лечения полового бессилия, проблем с зачатием и плохой потенции. Сейчас этот метод терапии внесен в перечень официальной медицины. Слюна пиявки содержит около 200 биологически активных веществ, положительно влияющих на организм. На фоне лечения пиявками с целью повышения потенции восстанавливается микроциркуляция крови, спадает отек тканей, снимается воспалительный процесс в половых органах, происходит наращивание новой сети капилляров. В результате кровенаполнение полового члена происходит быстро и достигается стойкая эрекция. Гирудотерапия способна помочь, если причиной эректильной дисфункции стали хронический простатит, аденома простаты, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нарушения венозного оттока, снижение уровня тестостерона. Мужчины отмечают улучшение эрекции и сексуального влечения уже после 3-й процедуры.

Народные рецепты

Для улучшения потенции мужчинам на помощь могут прийти народные средства. Они проверены многовековым опытом, практически отсутствуют побочные эффекты. Эти рецепты содержат ингредиенты, обладающие противовоспалительным эффектом, стимулирующие рост тестостерона и потенции. Приведем самые популярные из них:

Мёд смешать в равных частях с измельченными грецкими орехами. Принимать по столовой ложке по утрам в течение месяца.

Смешать равное количество измельченных листьев петрушки, кориандра и укропа, водой довести до кашеобразной консистенции. Принимать по 1 ст. ложке в день.  

100 грамм натертого хрена, 1 ст. л. меда и такое же количество лимонного сока залить стаканом теплой воды, дать настояться полчаса. Принимать в течение дня.

250 грамм чеснока залить 300 мл водки. Настаивать в темном месте в течение недели. Принимать ежедневно по 15 капель 1 раз в день в течение 3 недель.

Упражнения

Усилить эрекцию можно и при помощи специального комплекса упражнений, тренирующих лобковую мышцу. При регулярных занятиях у мужчин улучшается кровоснабжение в органах таза, возрастает чувствительность полового органа, повышается угол эрекции. Физическая активность – залог высокого уровня тестостерона. Выделяйте 20–30 минут в день на эти упражнения:

  • Тазовые вращения в одну и в другую стороны.
  • Шаг на месте, поднимая колени к животу.
  • Ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе. Слегка приседая, напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
  • Лежа на спине, поднимать и опускать таз.
  • Лежа на спине, вращать ногами (велосипед).
  • Напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу регулярно в течение дня и перед актом.

Как улучшить потенцию

Отказ от вредных привычек

Влияние курения и алкоголя на потенцию нельзя недооценивать. Курение нарушает нормальный кровоток, ухудшается состояние сосудов, образуются микроспазмы, органы испытывают кислородное голодание, в тканях накапливаются токсины. В результате уменьшается поступление крови в половой член, снижается синтез естественного тестостерона.

Токсичные вещества в алкоголе поражают отделы головного мозга, ответственные за передачу импульсов от возбуждения к эрекции. Алкоголь, в особенности пиво, снижает выработку тестостерона у мужчин. В результате снижается качество и количество спермы, ее оплодотворяющая способность, падает либидо, появляются проблемы с эрекцией.

Если вы настроились на здоровый и полноценный секс, то незамедлительно откажитесь от курения и алкоголя. Не стоит соблазняться даже малыми дозами вредных веществ – это губительно для потенции. Организму на восстановление понадобится время.

Регулярный секс

При проблемах с потенцией многие мужчины нередко избегают половых актов, боясь повторения фиаско, что ведет к усугублению положения. При бездействии половых органов снижается поступление кислорода к органам малого таза. Это приводит к застойным явлениям и воспалениям в предстательной железе и снижении потенции. Регулярный секс стимулирует выработку тестостерона, тренирует мышцы, ответственные за эрекцию, служит профилактикой воспалительных заболеваний.

Сон и отдых

Бессонница, хроническая усталость, нарушение режима сна и отдыха могут плохо сказаться на мужской потенции. Выделите для ночного сна не менее 8 часов, проветривайте комнату перед сном, откажитесь от употребления чая и кофе на ночь. Лучшим решением будет отправиться в отпуск. При налаживании режима сна часто проблемы с потенцией уходят сами собой.

Мы привели 10 доступных способов восстановления потенции. Здоровый образ жизни, правильное питание, витамины в комплексе с медикаментозной терапией способны восстановить эрекцию, усилить либидо. Уверенность в своей мужской состоятельности – залог счастливых и спокойных отношений.

Как улучшить потенцию

О том, как улучшить потенцию, полезно знать каждому мужчине, поскольку существует масса факторов, воздействующих на половые органы. На организм влияют образ жизни, экологическая обстановка, питание и психическое состояние. Прием медикаментов для улучшения потенции — самый распространенный и популярный способ.

Как улучшить потенцию

Большинство подобных средств содержит фосфодиэстеразы 5 типа, благодаря которым кровь приливает к пенису, способствуя его эрекции. Однако медикаменты не являются просто вспомогательными, их употребление следует откладывать «на крайний случай». Необходимо проконсультироваться с врачом, в противном случае будут серьезные нарушения в организме.

Лекарственные препараты

Наиболее популярным на постсоветском пространстве средством для улучшения мужской силы является Виагра. Его принимают натощак за полчаса до полового акта. Свое действие они сохраняют на 4 часа. Однако препарат помогает лишь воспроизвести эрекцию, но отнюдь не усиливает ее. Людям до 35 лет настоятельно не рекомендуется принимать данный медикамент. Частое употребление грозит головными болями, желудочными недомоганиями и нарушениями зрения.

Усилить мужскую потенцию на долгий срок поможет Сиалис. В отличие от предыдущего варианта, он действует около 35 часов. Но несмотря на свою мощь, у него меньше побочных эффектов. Одну таблетку Сиалиса принимают за 15 минут до процесса. Пить их категорически запрещено мужчинам, страдающим сердечно-сосудистыми, почечными и печеночными заболеваниями.

Лекарственный препарат Левитра направлен не столько на усиление половых органов, сколько на устранение их дисфункции, поэтому назначается исключительно по указанию врача. Эффект возбуждения наступает уже на 15 минуте после приема, но сила эрекции будет слабее, чем после Виагры. Левитра имеет схожие побочные эффекты, но к ним можно добавить мышечную боль.

Потенцию мужчины может восстановить гормон тестостерон, который вводится в организм методом инъекции. Этот вариант возврата силы половых органов относится к альтернативным и применяется после тщательных обследований. Причиной назначения является нарушение эндокринной системы, когда половые мужские железы не в состоянии сами вырабатывать тестостерон.

Народные средства

Для улучшения потенции существуют многочисленные проверенные домашние препараты, надежность которых подтверждена многовековым применением. Большинство из них основаны на питьевых отварах.

Самым эффективным и проверенным средством усиления эрекции является настойка женьшеня. Это растение, благодаря содержащимся в нем компонентам гинзенозида, стимулирует работу нервной системы, особенно в районе таза. 30 капель настойки необходимо разбавлять в стакане воды и выпивать утром до завтрака. Умеренный прием не предусматривает противопоказаний. Приобрести народное лекарство можно в аптеке.

Заметно улучшает потенцию отвар из крапивы:

  1. Для его приготовления необходимо 50 г свежих или засушенных листьев растения.
  2. Материал необходимо поместить в 100 мл кипятка.
  3. Через час лекарство можно пить. Прием следует осуществлять дважды в сутки (утром и днем).

Неоценимую пользу в усилении мужского здоровья вносит зверобой. Это растение производит эффект за счет притока крови к половому органу. Рецепт не отличается сложностью: 2 ст. л. сушеного растения нужно насыпать в стакан горячей воды и подождать 1 час, после чего средство будет полностью готово. Пить его также следует 2 раза в день (утром и днем).

Вернуть былую силу эрекции поможет свежевыжатый сок столетника. Для приготовления его необходимо смешать с медом в пропорции 1:5. Принимать смесь следует по 1 ч. л. 3 раза в день (утром, днем и вечером) обязательно перед едой. Важно, чтобы курс не превышал 1,5 месяца, после чего потенция будет восстановлена.

Диетические средства

Улучшить потенцию можно с помощью натуральных продуктов, имеющих свойства афродизиака. Такие методы усиления мужского здоровья были известны людям с древних времен, а их польза подтверждена учеными. Неоспоримым фактом является то, что морепродукты (особенно устрицы) способствуют повышению сексуальной активности у мужчин. Содержащийся в них цинк благоприятно действует на нервную систему в районе таза. Омега-3, которая присутствует в лососе и жирной селедке, ускоряет кровообращение, что также влияет на потенцию.

Много полезных компонентов, помогающих улучшить силу половых органов, содержатся в свежих плодах. Например, в авокадо есть элементы, способствующие усилению эрекции. В клубнике много фолиевой кислоты, которая помогает снизить количество сперматозоидов с поврежденными хромосомами.

Улучшение потенции у мужчин вызывает прием антиоксидантов. Особенно много их содержится в цитрусовых плодах, в зеленом чае и в рукколе. Антиоксиданты служат в качестве очистительного средства, которое выводит из организма все вредные вещества.

Физические упражнения

Отличная физическая форма всегда была залогом сильной потенции. Однако существуют специальные упражнения, улучшающие возможности мужской половой системы. Основной их принцип заключается в укреплении мышц области таза, что способствует притоку крови к нужной части тела. Необходимо, чтобы нагрузки были умеренными, — перенапряжение ухудшает потенцию.

Как улучшить потенцию

Такие упражнения можно разделить на простые и специализированные. К первым можно отнести: «березку», «мостик» и приседания, после которых будет ощущаться напряжение в мышцах ягодиц. Для этих целей еще бегают на месте.

К специализированным относят упражнение, которое похоже на «мостик». Принцип действия следующий:

  1. Необходимо занять лежачее положение, распрямив ноги.
  2. Затем следует поднимать и опускать таз, упор при этом делать на плечи и шею.
  3. После поднятия следует подождать секунд 10, опустить таз и через 5 секунд снова поднять.
  4. Не следует выполнять такой тренинг больше 15 минут за подход.

Еще одно специализированное упражнение предусматривает положение лежа. В горизонтальном положении следует напрягать и расслаблять мышцы таза. 2 подхода по 15 минут в день будет достаточно.

Профилактические меры

Улучшение мужских сил немыслимо без простых и элементарных вещей: правильного питания и здорового образа жизни. Мужчины реже придерживаются норм ЗОЖ. Существует множество факторов, препятствующих нормальному функционированию мужской половой системы.

Например, недостаток физических нагрузок. При дефиците движения увеличивается жировая прослойка. Из-за нее ухудшается синтез мужского гормона тестостерона. Люди с избыточным весом и ожирением часто подвержены импотенции. Поэтому необходимо поддерживать нормальный вес с помощью физических нагрузок и правильного питания.

Алкоголь пагубно сказывается на выработке тестостерона, поэтому не следует им злоупотреблять. Особенно вредным для мужчин является пиво, так как в этом напитке содержится фермент, аналогичный женскому гормону эстрогену. Улучшить потенцию у мужчин позволяет снижение стрессовых ситуаций.

Моральное и умственное перенапряжение очень плохо сказывается на мужских возможностях, поэтому следует оградиться от стресса. Нелишним будет посещение психотерапевта.

Для поддержки силы эрекции необходимо отказаться от курения. Никотин приводит к сужению сосудов, что также негативно влияет на приток крови к члену. Поддерживать потенцию помогает полноценный 8-часовой сон.

Недосып и бессонница ухудшают работу эндокринной системы. Вследствие этого не вырабатывается достаточное количество тестостерона. Сохранению мужской силы способствует нижнее белье из натуральных материалов. Ношение синтетики неблагоприятно сказывается на здоровье, ведь вредоносная материя будет контактировать с половыми органами.

Нарушение потенции или эректильная дисфункция – один из самых неприятнейших моментов для сильного пола. Иначе заболевание называют импотенция.

Проблемы, связанные с половым актом, начинают проявляться у мужчин после 40 лет. Связано это не только с возрастным фактором.

Основные причины снижения потенции у мужчин:

  • заболевания;
  • лекарственные препараты;
  • психогенный фактор.

Заболевания влияющие на потенцию

Нередко ослабление потенции связано с эндокринными заболеваниями. В результате нарушений эндокринной системы происходит сбой в выработке половых гормонов организмом и начинают проявляться симптомы эректильной дисфункции. Это в свою очередь приводит к снижению тестостерона, который отвечает за половое возбуждение и эрекцию. Своевременное лечение эндокринных заболеваний поможет восстановить эрекцию.

Причины слабой потенции могут также крыться в заболеваниях, относящихся к неврологии (эпилепсия, рассеянный склероз, травмы малого таза и другие). Неврологические расстройства не поддаются полному излечению. В этом случае вернуть мужскую силу возможно лишь хирургическим путём – протезированием. Делать протезирование полового члена нужно лишь в крайнем случае, если другие способы не помогают улучшить состояние.

Урологические заболевания, варикозное расширение вен, атеросклероз аорты, сахарный диабет также могут вызвать половую слабость.

Медикаменты влияющие на потенцию

Нарушение потенции может вызвать приём некоторых антидепрессантов, снотворных, мочегонных, антигистаминных а также гормональных препаратов для лечения опухолей. Но в первую очередь это всё же касается психотропных препаратов, которые влияют на центральную нервную систему (ЦНС). Если при приёме антидепрессантов пропала потенция, следует полностью отказаться от препарата. Другие медикаменты, которые вызвали причины снижения потенции, можно заменить на аналогии, после консультации с врачом. Обычно после отмены препаратов, наносящих вред мужскому здоровью, симптомы эректильной дисфункции уходят, и половая функция восстанавливается быстро.

Психогенный фактор

Психогенный фактор также может стать одной из причин, почему пропала потенция.

К психологическим причинам относятся:

  • депрессия;
  • невроз;
  • хроническая усталость;
  • неудовлетворённость партнёром;
  • наличие постоянного стресса.

Психогенные симптомы эректильной дисфункции, как правило, проявляются внезапно, поначалу эпизодически, при проблемах в личных взаимоотношениях. Нередко наблюдается спонтанная ночная эрекция. Консультация с врачом и назначенное лечение помогут быстро восстановить эрекцию.

Другие причины влияющие на потенцию

К прочим причинам, почему возникает эректильная дисфункция можно отнести:

  • курение;
  • алкоголь;
  • ожирение.

Курение пагубно влияет на мужскую силу из-за нарушения циркуляции крови в сосудах полового члена. Это вызвано воспалением внутренней оболочки сосудов (эндартериит). Своевременный отказ от курения способствует исчезновению симптомов и быстрому поднятию потенции.

Алкоголь и ожирение становятся причинами пониженной выработки тестостерона в организме, что крайне плохо влияет на эректильную функцию.

Регулярная практика полового акта, продлённого искусственно также неблагоприятно влияет на мужское здоровье, поэтому делать этого не стоит. Задерживание эякуляции с целью доставить удовольствие партнёру является одной из причин образования склероза сосудистых сплетений. «Больные» сосуды не способны максимально справляться с функцией наполнения кровью полового члена, что ведёт к эректильной дисфункции.

Устранение причин и своевременное лечение способны быстро восстановить эрекцию.

Выявление нарушений потенции: методы диагностики

Первые симптомы нарушения половых функций говорят о том, что следует выяснить нет ли у вас таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, варикоз и т.д.

Затем проводится диагностика, которая заключается в следующих процедурах:

  • УЗИ половых органов;
  • биотезиометрия;
  • исследование иннервации полового члена.

Все исследования помогают выявить возможные проблемы, происходящие в половом органе и поставить верный диагноз.

Способы лечения эректильной дисфункции

Консервативное лечение для восстановления потенции проводят препаратами- ингибиторами 5 поколения. К ним относятся:

  • Виагра;
  • Левитра;
  • Сиалис.

Эффективность этих медикаментов составляет порядка 80%, и они способны быстро поднять половую активность. После их отмены эректильная функция, как правило, восстанавливается самостоятельно. Препараты следует принимать только по назначению врача, так как средство влияет на организм в целом, и есть противопоказания для определённых лиц.

Для повышения потенции можно применять средства растительного характера и витамины (женьшень, элеутерококк, эврикома длиннолистная, экстракт золотого корня и др.). Они способны улучшить состояние, но только в комплексе с медикаментами.

Иногда используют вакуумные помпы. Делать манипуляции с прибором рекомендуют, если наблюдается вялая потенция и нужно быстро восстановить эрекцию. Устройство создаёт отрицательное давление и способствует притоку крови к половому органу. Наступившая эрекция удерживается с помощью сжимающего кольца, которое крепится к основанию полового члена.

Лечить эректильную дисфункцию можно и при помощи инъекций в мочеиспускательный канал. Их назначает врач.

Для восстановления потенции, эффективными могут оказаться и методы психотерапии, массажи.

В особо тяжёлых случаях, если никакая терапия не помогает, прибегают к оперативному вмешательству. Протезирование является одним из самых действенных методов и способно восстановить эрекцию почти в 100% случаев.

Все вышеперечисленные способы повышения потенции могут быть эффективны в случае правильно поставленного диагноза. Период восстановления эректильной функции зависит от сложности заболевания.

Способы нетрадиционной медицины

Лечить нарушения, связанные с мужской силой можно и при помощи народных средств.

Доказано, что применение морковного сока с мёдом повышает потенцию. Чтобы усилить эрекцию, следует употреблять смесь ежедневно.

Грецкие орехи также являются эффективным средством для улучшения мужской половой активности. Для этого грецкие орехи смешивают с мёдом и принимают перед едой. Смесь следует употреблять по столовой ложке за один приём.

Поднять мужскую потенцию помогают некоторые сборы трав в виде настоек и отваров.

Самой распространённой травой, которую применяют для повышения потенции является зверобой. Свою популярность он получил, благодаря наличию в составе мужских фитогормонов.

Сухую траву заваривают в количестве столовой ложки в стакане кипятка. Отвар можно употреблять за полчаса до приёма пищи по одной столовой ложке. Месячный приём растительного препарата способен повысить эректильную функцию.

Экстракт радиолы розовой положительно влияет на укрепление потенции. Его можно принимать не более двух раз в день по 5 или 10 капель. Растительный препарат рекомендуется применять, если нет проблем с сердцем.

Корневища аира обыкновенного также способны повысить мужскую половую активность. Для этого берут 1 часть корневищ и 5 частей водки. Настойка должна простоять в течение суток. Принимать настойку нужно перед едой по половине чайной ложки три раза.

Для увеличения потенции готовятся лечебные отвары и из «кулинарных» трав, которые способны усилить эрекцию. К таким травам относятся укроп, петрушка, кинза, сельдерей и другие. На стакан кипятка берут чайную ложку зелени, и дают настояться около получаса. Принимать отвар нужно до еды. Порцию разделяют на два приёма.

Повысить эректильную функцию поможет регулярное употребление плодов киви, который содержит огромное количество витаминов, в частности витамин группы C.

Все перечисленные средства для повышения потенции можно принимать в том случае, если на компоненты нет аллергии. Перед приёмом травяных препаратов обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактика нарушения потенции

Здоровый образ жизни – правило номер один для сохранения нормальной эректильной функции.

Курение и употребление спиртных напитков пагубно влияет на мужскую силу. Первые симптомы плохой эректильной активности говорят о том, что в первую очередь нужно отказаться от вредных привычек.

Доказано, что если злоупотреблять кофеином, то это пагубно может сказаться на мужском гормоне – тестостероне. Не рекомендуют выпивать более 1-2 чашек в день данного напитка.

Для повышения потенции следует употреблять здоровую и натуральную пищу. В рационе должны присутствовать белки и жиры, натуральные соки. Сбалансированное правильное питание положительно влияет на здоровье и способно повысить эректильную функцию.

Ограничьте употребление соли, так как нитраты также способствуют плохой половой активности.

Присутствие ежедневных стрессов влияет не только на потенцию, но и общее состояние. Ограничьте себя от нервных перенапряжений, чаще думайте о хорошем и настраивайте себя на положительные эмоции. Откажитесь от препаратов, влияющих на ЦНС, в частности от снотворных. Как правило, после их отмены возвращается здоровая эректильная функция.

Для повышения потенции некоторые специалисты рекомендуют заниматься силовыми физическими упражнениями. Если нет возможности посещать спортзал, можно разработать комплекс домашних упражнений и делать их дома. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на общее состояние здоровья и способны повысить эрекцию. Упражнения дадут хороший эффект, если делать их регулярно.

Комплексный подход к проблеме поможет быстро улучшить состояние и поднять потенцию.

Зачастую многие мужчины разных возрастов жалуются на ухудшение потенции. Пациенты с такими нарушениями в основном стесняются обращаться к врачу, поэтому занимаются самолечением, используя различные препараты, повышающие потенцию, незамедлительного действия (например, «Виагра» приводит к эрекции уже спустя полчаса после приёма). Однако стоит знать о том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Улучшение потенции естественным путём подразумевает не только действия, направленные на оздоровление половой функции, но и оздоровление всего организма, состояние которого непосредственно влияет на половую функцию мужчины.Как улучшить потенцию

Факторы, вызывающие нарушения эрекции

Нарушение работы органов репродуктивной системы появляется у мужчин независимо от возраста. Сегодня многие молодые люди сталкиваются с такой неприятностью и ищут способ, который увеличивает потенцию. Причина этого может скрываться в следующем:

  • механическое повреждение в области гениталий;
  • длительное пребывание в стрессовых ситуациях, затянувшиеся депрессии, эмоциональные переживания;
  • сидячий образ жизни;
  • патологические процессы в органах мочеполовой системы;
  • вредные привычки;
  • неправильное питание;
  • нарушения на гормональном уровне;
  • недосыпание;
  • переутомление.

Ритм современной жизни плохо сказывается на эректильной функции. Но не стоит паниковать – современная медицина предлагает различные способы повысить эрекцию – препараты для улучшения потенции, инновационные медицинские процедуры и народные рецепты. Каждый из способов помогает в определённой мере. Поэтому их применяют в сочетании друг с другом. Для решения проблемы надо много сил и времени.

Рекомендации для улучшения эрекции

Суть естественных методов, которые помогают повысить репродуктивную функцию у мужчин, состоит в подкреплении общего состояния организма. Ведь от этого напрямую зависит эректильная функция.

Нарушения потенции могут носить постоянный или временный характер. Независимо от того, проблемы с эрекцией наблюдаются короткий промежуток времени или длительный период, мужчине стоит обратиться к врачу как можно скорее.

Для увеличения потенции можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Первостепенное значение для слаженной работы всего организма имеет сбалансированное питание. В продуктах должны содержаться фосфор, цинк, витамины С, Е, В, селен. Ежедневно в организм должна поступать суточная норма этих веществ. Это возможно если в рационе мужчины будут продукты, повышающие потенцию, – чеснок, фасоль, горох, морковь, шоколадные изделия, яйца, мёд, орехи любого вида. В этих продуктах содержится высокий уровень необходимых микроэлементов, необходимых для потенции. Сбалансированное питание нормализует гормональный фон мужчины, что также важно для увеличения потенции.
  2. Регулярно выполнять упражнения, которые активизируют циркуляцию крови в органах мочеполовой системы и тренирует лобково-копчиковые мышцы. Уже через неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.
  3. Привести в норму свой вес, ведь лишние килограммы представляют собой прямую угрозу потенции. Это связано с тем, что избыточный вес значительно снижает количество тестостерона и повышает уровень женских гормонов (эстрогенов). Такая ситуация не только существенно ухудшает потенцию, но и негативно влияет на общее состояние здоровья мужчины. Избыточный вес вызывает сахарный диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой, что также негативно влияет на потенцию и общее состояние организма. Чтобы узнать страдает ли мужчина ожирением, необходимо измерить его талию, если она превышает 94 см, то это указывает на проблему.
  4. Исключить употребление спиртного, курения табачных изделий и приёма наркотиков. Эти вредные привычки вызывают дисфункцию половой системы мужчины. Отказ от этих привычек существенно повышает потенцию.
  5. Вести активный образ жизни, заниматься спортом. Мужчины, деятельность которых связана с сидячими профессиями, больше других склонны к дисфункции потенции. Представителям таких профессий исправить положение можно с помощью упражнений Кегеля, которые укрепляют лобково-копчиковые мышечные ткани. Эта специальная гимнастика очень удобна для тех, у кого нет времени на занятия спортом, ведь их можно выполнять на рабочем месте.
  6. Исключить психологические нагрузки, стрессы, эмоциональные потрясения. Особенно негативно влияют на эрекцию переживания из-за неудачного сексуального опыта, неуверенность в своих силах. Если самостоятельно не получается избавиться от комплексов сексуального характера, то лучше всего обратиться за помощью к специалистам (психологу или сексопатологу).
  7. Создать оптимальные условия для сна. Он должен проходить в темноте и тишине. Суточная длительность сна должна составлять не менее 8 часов. Полноценный сон и отдых улучшает потенцию.
  8. Вести регулярную сексуальную жизнь. Любое длительное воздержание от секса негативно влияет на потенцию мужчины. Секс влияет на общее состояние здоровья мужчины и предотвращает появление импотенции. Занятия сексом минимум раз в неделю существенно снижают возникновения рака предстательной железы.
  9. Предпринять профилактические меры венерических заболеваний. Важно регулярно сдавать биоматериал на проведение соответствующих анализов. При любых симптомах патологических процессов необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Топ-5 способов, как повысить потенцию у мужчин естественными способами

Специалисты в области медицины выделяют несколько простых способов, как поднять потенцию. Они состоят в следующем:

  1. В ежедневном рационе должны присутствовать зелень и красное мясо.
  2. Регулярно принимать ванну с добавлением мумиё.
  3. Устраивать контрастный душ для половых органов.
  4. Ежедневно употреблять любые орехи (грецкие, миндаль, арахис, кедровые орешки и т. д.).
  5. Каждый день выпивать стакан томатного сока и немного красного вина.

Народные методы повышения потенции

Народная медицина богата рецептами, как быстро поднять потенцию. Однако важно помнить, что ими нельзя злоупотреблять.

Эффективным средством для повышения потенции является ежедневное употребление трёх сырых зубчиков чеснока.

Тыквенные семечки также положительно влияют на репродуктивную систему мужчины. Они употребляются в любом виде.

Помогающим методом повысить мужскую потенцию являются аппликации из мёда и употребление самого продукта в чистом виде. Мёд можно смешать с таким же количеством грецких орехов и сока целебного растения алоэ и принимать по одной ложке в день. Предварительно смесь настаивают в течение месяца. Чтобы усилить эрекцию можно запивать это средство молоком. Уже через неделю регулярного приёма такой смеси у мужчины будет наблюдаться повышение эрекции.

Горчичники, приложенные к ступням мужчины, значительно улучшают эрекцию. Это можно объяснить тем, что горчица активизирует кровообращение в сосудах, которые идут от ступней к органам мочеполовой системы. А также горчичник можно приложить к смазанному маслом животу и подержать его 10 минут (если будет сильно жечь, то горчичник можно снять раньше). Так как этот метод достаточно агрессивен, то его нельзя применять часто.

Улучшение потенции можно добиться ещё одним экстренным способом – применение отвара крапивы. Для его приготовления измельчённые сухие листья растения заливают кипящей водой, добавляют ложку мёда и оставляют на некоторое время. Принимают отвар за час до полового акта.
Эффективно стимулировать потенцию можно с помощью льда – в марлю заворачивается лёд, затем его обматывают тканью. Ледовый компресс прикладывается на 2 минуты к разным областям – сразу к голове, затем к сердцу, а потом к области мошонки.

Добиться повышения потенции у мужчин можно с помощью морковного коктейля. Четверть стакана такого коктейля перед приёмом пищи способствует скорейшему выздоровлению. Кроме морковного коктейля аналогичным действием обладает капустный сок. Ежедневное его употребление избавит мужчину от проблем с эрекцией.

Упражнения для улучшения эректильной функции

Избежать проблем с эрекцией помогут специальные физические упражнения, действие которых повышает тонус лобковых мышц, а следовательно, и потенцию. Активный образ жизни и занятия спортом очень полезны для общего укрепления организма, но усиление потенции происходит только при регулярном выполнении специальных упражнений.

Упражнения, поднимающие потенцию:

  • «Парадный шаг». Мужчина занимает исходное положение – стать прямо и опустить руки вдоль тела. Суть упражнения состоит в осуществлении шагов с высоко поднятыми коленями, при этом их необходимо максимально поднимать,  прижимая к животу.
  • «Удержать камень». Аналогичное исходное положение, но колени слегка согнуты. Мужчине нужно сжимать ягодицы и одновременно согнуть колени. В это время мужчина должен чувствовать, будто между его ягодиц зажат камень. После этого необходимо вернуться в исходное положение и расслабиться.
  •  «Мост». Исходное положение – лёжа на спине, колени полусогнуты, ступни упираются в пол, руки лежат вдоль тела. Суть упражнения состоит в поочерёдном поднятии и опускании таза.
  •  «Мышцы потенции». Это самое эффективное упражнение для усиления эрекции. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но ноги слегка раздвинуты. Мужчина должен поочерёдно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу. При правильном выполнении этого упражнения складывается впечатление, будто сдерживается мочеиспускание.
  • «Вращение». Исходное положение – стоя, ноги, на ширине плеч, руки на поясе. Мужчине нужно вращать тазом в течение 10 минут в каждую сторону.
  •  «Велосипед». Исходное положение – лёжа на спине. Суть упражнения состоит в выполнении вращательных движений ногами, имитируя езду на велосипеде.
  • «Упражнения Кегеля». Тренировка мышц тазового дна для лучшего поступления крови к пенису. Суть упражнения заключается в сокращении мышц тазового дна и удержании в напряжённом состоянии так интенсивно, насколько получается. Может выполняться стоя, сидя или лёжа.

Ежедневное выполнение этих простых упражнений способствуют повышению потенции у мужчин.

Профилактические меры для повышения потенции

Чтобы не думать, как улучшить потенцию у мужчин необходимо, прежде всего, исключить факторы, вызывающие ухудшения эрекции. Для этого специалисты рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:

  • следить за своим эмоциональным состоянием;
  • обсудить со второй половинкой все волнующие моменты, касающиеся половой жизни. Это позволит устранить все проблемы в сексе, что оказывает улучшающее влияние на потенцию;
  • регулярно соблюдать правила интимной гигиены;
  • не злоупотреблять лекарственными средствами, которые повышают эрекцию.

Соблюдая эти рекомендации, потенция не будет снижаться, а только повышаться.

Современная медицина предлагает множество способов, как восстановить потенцию – восстанавливающие препараты, уколы, вакуумно-конструктивная коррекция и т. д. Однако усиление потенции должно носить комплексный характер – применение таблеток для повышения потенции в сочетании с применением народных методов. Не стоит забывать о своём питании – необходимо есть продукты, повышающие потенцию. Это существенно ускорит процесс восстановления мужского здоровья и уверенности в своих силах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *